체중은 감량보다 유지가 더 어렵다고 한다. 개인적으로 작년에 6월부터 12월까지 운동과 음식 조절로 7㎏을 감량했다. 그런데 올해 초 스트레스가 많아지면서, 운동할 물리적 시간과 마음의 여유를 갖지 못하고, 먹는 것으로 풀었더니 순식간에 요요가 왔다. 후회는 미리 하지 않는다. 만약 그때 이 방법들을 알았더라면, 지금처럼 후회할 일은 없었으리라. 이번에 새삼 또다시 느꼈지만, 공부와 다이어트는 거슬러 올라가는 연어와 같아서, 방심하는 순간 나락으로 떨어진다. 오늘은 식습관, 운동, 습관, 데이터 등을 중심으로 체중 감량 유지 방법에 대해서 공유하고자 한다. 그리고 본인이 예전 하루 20분 운동으로 8개월 만에 13kg를 뺀 방법도 소개하고자 한다.(현재는 그때 뺀 몸무게를 유지 중) 감량 유지의 핵심은 ..